La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció al 29 de septiembre como el Día Mundial del Corazón, con el fin de hacer conciencia sobre los cuidados de este órgano tan importante.
Los corazones en México
En México, los padecimientos cardiovasculares se encuentran entre las primeras causas de muerte. Entre sus factores de riesgo se encuentran:
- Obesidad
- Colesterol elevado
- Diabetes
- Hipertensión arterial
Afortunadamente, con concientización y prevención, las alteraciones al corazón pueden evitarse.
Mejora tu salud cardíaca
En Fundación Teletón, queremos un país más sano y saludable. Por eso, te compartimos las siguientes acciones para mejorar tu salud cardiaca (fuente: IMSS):
- Realizar actividad física al menos cinco veces a la semana durante 30 minutos
- Reducir el estrés mediante disciplinas como el yoga
- Dejar de fumar y beber alcohol
- Llevar una dieta balanceada, baja en sal y grasa, y aumentar el consumo de frutas y verduras
- Mantener un control de peso óptimo con un índice de masa corporal de menos de 25
- Acudir a revisiones médicas periódicas para tener un control de salud adecuado
Foto por Jesse Orrico para Unsplash.