¡Cuida de tus órganos y ellos cuidarán de ti! En nuestra vida diaria, es fundamental priorizar nuestra salud y bienestar. Pues así favorecemos la prevención de varios problemas que pueden causar una discapacidad orgánica.   

¿A qué nos referimos con este término?  

Una discapacidad orgánica es una condición que implica una limitación física o funcional de uno o varios órganos debido a enfermedades crónicas. Aunque también puede ser causada por lesiones o condiciones congénitas.  

En el Día Mundial del Autocuidado, queremos brindarte algunos consejos para cuidar tu salud y bienestar.  

La importancia del autocuidado 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1300 millones de personas en el mundo viven con algún tipo de discapacidad, es decir, 1 de cada 6 personas. Y muchas de ellas tienen discapacidad por cuestiones orgánicas. 

Las enfermedades crónicas como las cardíacas, la diabetes, el cáncer y las respiratorias son las principales causas de discapacidad y muerte a nivel mundial. Esta estadística resalta la importancia de adoptar medidas preventivas para mantener nuestros órganos en un estado saludable y así prevenir la discapacidad orgánica. 

Consejos de prevención para el autocuidado 

1. Mantén una alimentación saludable 

Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud de nuestros órganos. Aumenta tu consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Al mismo tiempo, reduce la ingesta de alimentos procesados con alto contenido de grasa, azúcar y sodio. Una dieta saludable te ayudará a mantener un peso adecuado, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y fortalecer tu sistema inmunológico. 

2. Mantén un peso saludable 

El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y ejercer presión adicional sobre nuestros órganos. Realiza ejercicio y procura mantener un peso adecuado según tu estatura y edad. Recuerda que hay diversos tipos de cuerpo y no a todas las personas les beneficia tener el mismo peso. Es importante consultar a un especialista para saber cuál es tu parámetro ideal.

3. Haz ejercicio con regularidad 

El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la función de los órganos, fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Dedica al menos 150 minutos a la semana a realizar ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso. Hazlo siempre según tus propias necesidades. El ejercicio contribuye también a la salud mental y reducir el estrés. 

4. Cuida tu salud mental  

Cuidar a nuestra mente también desempeña un papel crucial en el cuidado de la salud. El estrés crónico puede dañar nuestros órganos, aumentando el riesgo de enfermedades. Practica técnicas para aliviar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o la terapia. Encuentra actividades que te brinden relajación. Busca apoyo psicológico si lo necesitas. Recuerda que todos pasamos por momentos difíciles.  

5. Limita la exposición a toxinas ambientales  

El entorno en el que vivimos puede contener sustancias químicas y contaminantes que, con el tiempo, pueden dañar nuestros órganos. Trata de reducir la exposición a químicos tóxicos como pesticidas, limpiadores fuertes y contaminantes del aire. Utiliza productos naturales siempre que sea posible. Asimismo, asegúrate de mantener un ambiente limpio tanto en el hogar como en el trabajo. 

6. Procura una buena higiene y seguridad 

Adopta medidas de seguridad para prevenir lesiones y enfermedades. Lávate las manos regularmente, utiliza equipo de protección cuando sea necesario y toma precauciones en todos los lugares que frecuentes para evitar accidentes. Además, es importante realizar chequeos médicos regulares para detectar cualquier problema de salud en sus primeras etapas. 

La prevención de la discapacidad orgánica requiere un enfoque integral de autocuidado que abarque tanto los aspectos físicos como los mentales y ambientales de nuestra salud.  

Siguiendo estos consejos, podrás reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y preservar la función saludable de tus órganos. No olvides que cada pequeño paso que tomes hacia el autocuidado marcará la diferencia en tu bienestar integral a largo plazo. 

Teletón al cuidado del bienestar integral   

El principal objetivo de Fundación Teletón es brindar diversos servicios para alcanzar el máximo nivel de bienestar de niñas, niños y adolescentes con discapacidad, autismo y cáncer. Por lo mismo, atendemos las cuatro esferas fundamentales de las personas: su esfera física, su esfera psicológica, su esfera social y su esfera espiritual.      

¿Sabías que todos los Centros Teletón cuentan con un modelo de atención integral? Este ha sido considerado el más grande y mejor calificado del mundo. Pues contempla varias líneas de acción que buscan favorecer la calidad de vida de las personas que se atienden con nosotros. Atendemos a niños, niñas y adolescentes en nuestro modelo tradicional Teletón y a adultos en Servicios Externos, a precios accesibles.

Si deseas continuar apoyándonos para hacer posible la atención de niñas, niños y adolescentes con discapacidad, entra aquí.

Las palabras pueden sanar o herir, alentarnos o desanimarnos. También dan forma a cómo nos percibimos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. En el Día Mundial de la Escucha, analizamos el poder de las palabras para la salud y te compartimos algunos consejos.  

En nuestra sociedad actual, a menudo subestimamos el efecto de la información en nuestras vidas. Sin embargo, la forma en que nos expresamos puede tener un gran impacto en nuestra salud física y mental. ¡Como nos escuchamos unos a otros es vital!

Según una investigación de Neumors Teen Health, las palabras negativas pueden tener un efecto más fuerte en las emociones que las positivas. Luis Castellanos, coautor del libro La ciencia del lenguaje positivo, explica a través de varios estudios y experimentos, la relación entre la salud y la esperanza de vida de una persona. Esto en función de si ésta es o no positiva a la hora de expresarse.  

Por ejemplo, se cree que se necesitan al menos cinco buenas palabras para contrarrestar los efectos de una mala palabra en nuestras conversaciones. Muchos especialistas de la salud explican que la mala comunicación y el estrés crónico pueden afectar el cuerpo, influyendo en el aumento de la presión arterial, un sistema inmunitario debilitado y un mayor riesgo de ataque cardíaco.  

5 consejos para tener una comunicación positiva  

1. Sé amable

Cuida tu relación contigo mismo, mostrándote respecto, practicando la autocompasión y utilizando palabras de aliento ante una situación de adversidad. Estas prácticas pueden favorecer tu salud mental y tu capacidad para superar obstáculos.  

2. Usa palabras positivas en tus conversaciones  

Elige tus palabras con cuidado al comunicarte con los demás. Opta por un lenguaje alentador en lugar de críticas o palabras duras. Un simple cumplido o una frase de aliento pueden tener un efecto en la confianza y el bienestar de las personas.  

3. Practica escuchar con respeto  

La comunicación no se trata solo de hablar, sino también de escuchar. Muestra interés genuino en lo que otros tienen que decir, sin interrumpir ni juzgar. La escucha activa fortalece nuestras relaciones. También mejora la salud mental al reducir el sentimiento de aislamiento y aumentar la empatía por los demás.  

4. Evita los chismes y las críticas destructivas  

Participar en conversaciones basadas en chismes o críticas desfavorables puede dañar a otras personas y a ti mismo. Sé constructivo en tus interacciones, fomenta el diálogo abierto, destaca los aspectos positivos de las personas y crea un entorno colaborativo.  

5. Ten cuidado con tus palabras al consolar a alguien  

Tus palabras pueden marcar una gran diferencia en la recuperación de alguien que enfrenta problemas o necesita consuelo. Muestra compasión siendo optimista. El poder de unas pocas palabras de apoyo puede resultar en un importante acompañamiento en la vida de una persona.   

No subestimes el impacto que tienen las palabras. Aprovecha su poder para crear un mundo mejor. La buena comunicación puede transformar nuestros días, nuestras relaciones y nuestro bienestar integral.    

Teletón a favor del bienestar integral  

El principal objetivo de Fundación Teletón es brindar diversos servicios para alcanzar el máximo nivel de bienestar de niñas, niños y adolescentes con discapacidad, autismo y cáncer. Por lo mismo, atendemos las cuatro esferas fundamentales de las personas: su esfera física, su esfera psicológica, su esfera social y su esfera espiritual.     

Todos los Centros Teletón cuentan con un modelo de atención integral, que ha sido considerado el más grande y mejor calificado del mundo. Este contempla varias líneas de acción que buscan favorecer la calidad de vida de las personas que se atienden con nosotros.     

Aquí el amor y la ciencia han estado al servicio de la vida. Gracias a tu apoyo seguiremos haciéndolo posible. ¡Entra quí!   

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el Trastorno del Espectro Autista (TEA) son condiciones con las que viven diversas personas en todo el mundo.  

Hoy te compartimos algunos datos acerca del TDAH y el TEA, destacando diferencias y similitudes. También 5 acciones a favor de quienes viven con estas condiciones para reconocer y celebrar nuestra diversidad humana. 

TDAH y TEA: algunas diferencias y similitudes  

Tanto el TDAH como el TEA están considerados como trastornos del neurodesarrollo: 

Los trastornos del neurodesarrollo engloban, según la DSM-5, los trastornos del desarrollo intelectual, los trastornos de la comunicación, los trastornos del espectro autista, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, el trastorno específico del aprendizaje y los trastornos motores (trastorno del desarrollo de la coordinación, trastorno de movimiento estereotipado, trastorno de Tourette y trastornos de tics).

A veces, se superponen y resultan difíciles de diferenciar unos de otros, sobre todo en los primeros años de vida. La identificación temprana es esencial para asegurar una intervención óptima.

El TDAH se caracteriza por que las personas que lo tienen presentan desafíos en la atención, la impulsividad y la actividad motora excesiva. En cambio, quienes tienen TEA suelen tener desafíos, principalmente, de la comunicación y la interacción social, así como patrones de comportamiento repetitivos y restringidos. 

Ambos trastornos tienen un origen multifactorial. Se caracterizan por presentar dificultades en la atención, la concentración y el procesamiento sensorial. También pueden estar acompañados de dificultades en la regulación emocional y la planificación y organización de tareas. 

Es importante tener en cuenta que el TDAH y el TEA son trastornos distintos con características diagnósticas y necesidades de tratamiento específicas. Cada uno requiere enfoques terapéuticos adaptados a las necesidades individuales.

En los dos casos es fundamental obtener un diagnóstico oportuno y una atención adecuadas por parte de profesionales especializados.  

Neurodiversidad: un camino hacia la inclusión  

La neurodiversidad es un concepto que fue propuesto por activistas de la Red Internacional del Autismo, en los años 90. Se refiere a la variabilidad de los cerebros y las mentes de todas las personas. En la neurodiversidad existen dos grupos: las personas “neurotípicas” y las personas “neurodivergentes”. Son neurodivergentes aquellas personas cuya neurología es diferente, es decir, no típica a la de la mayoría.

En este sentido, la neurodivergencia puede abarcan varias condiciones, ya sean físicas, mentales, genéticas o fisiológicas. Como es el caso del TDAH o del TEA.  

Usar la palabra neurodiversidad normaliza las diferencias, porque más allá de ser parte de una mayoría o de una minoría, todos tenemos una forma particular de percibir la realidad. Es un concepto que también toca de forma positiva al ámbito de la discapacidad. Esto, porque nos recuerda que ésta es derivada de las barreras del entorno y no de las personas.   

5 acciones a favor de las personas neurodivergentes 

1. Fomentemos la conciencia acerca de las condiciones neurodivergentes mediante la difusión de información clara, precisa y actualizada. 

2. Generemos entornos inclusivos en las escuelas, lugares de trabajo y comunidades, proporcionando adaptaciones razonables para satisfacer las necesidades específicas de las personas neurodivergentes. 

3. Garanticemos el acceso a diagnósticos tempranos, para implementar estrategias de intervención adecuadas. 

4. Promovamos la autodeterminación junto con la participación activa de las personas neurodivergentes, respetando sus perspectivas. También ofreciendo apoyo, si así lo necesitan, para que puedan desarrollar su máximo potencial. 

5. Impulsemos la investigación especializada sobre las condiciones neurodivergentes, para una mayor comprensión. Asimismo, para descubrir nuevos enfoques que favorezcan su atención.  

Autismo Teletón  

¿Sabías que en Teletón contamos con un centro dedicado a la atención de niños y niñas con TEA? Es el Centro Autismo Teletón, donde ofrecemos un modelo de atención educativo-terapéutico e integral. Este se basa en metodologías de ambiente estructurado y apoyo conductual positivo, beneficiando las áreas de comunicación, conducta, socialización, vida diaria, integración sensorial y habilidades académico-funcionales.  

También ofrecemos algunos servicios relacionados con el autismo en los Centros de Rehabilitación e Inclusión Infantil Teletón CRIT. Actualmente, más de 2200 familias están recibiendo atención relacionada con esta condición en nuestros centros ubicados por todo el país. Gracias a tu apoyo lo seguiremos haciendo posible. ¡Dona aquí y apoya a niños y niñas con TEA en México!